![[identity profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/openid.png){kind=small}
theinterference.livejournal.com posting in ![[community profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/community.png){kind=small}
engineering_ruВ пост призываются инженеры и любители :)
Сабж - есть не совсем здоровый организм, у которого отмирают потихоньку нервные окончания на ступнях и кистях рук. Выражается это в том, что страдает мелкая моторика и пальцы не могут удержать вес более 30 кг даже на 10 повторений в одном упражнении. Но организм хочет вернуться к силовым тренировкам со свободными весами.
Стандартное решение - это лямки или крюки для тяги. Минусы стандартных решений:
* долго наматывать лямки,
* неудобно наматывать вторую лямку, когда первая рука уже привязана к снаряду,
* крюк толстоватый, неудобно держать штангу, не хватает длины пальцев, чтобы держать и снаряд, и облегать крюк, вместо помощи получается ухудшение хвата
Лямки
крюки
Дополнительное решение 1 - тренировать хват. Минус такого решения - болезнь будет прогрессировать и это не спасет.
Дополнительное решение 2 - заниматься только в тренажерах. Минус такого решения - домой тренажеры ставить некуда, а до зала сейчас не дойду.
Желаемое решение: крюкообразная капсула(?) по форме а-ля боксерская перчатка, которая надевалась бы поверх руки, защелкивалась нажатием кнопки с внутренней стороне руки (у основания большого пальца или на внутренней стороне запястья) и фиксировала бы кисть руки в зажатом вокруг штанги или грифа положении. И потом так же кнопкой чтобы конструкция открывалась. Жесткий зажим не нужен, нужна гарантия, что кисть не раскроется и не упустит штангу, гриф гантели и гриф на тренажере. Но хотелось бы, чтобы устройство было применимо на грифах разного диаметра - и на штанге (олимпийский гриф 28 мм, прямой олимпийский гриф для женщин 25 мм, Пауэрлифтерский гриф 30 мм, и на гантеле (вроде 20-25 мм, точно не помню).
Вот в таком
Предполагаю, что это может быть из белого такого пластика, типа такого из которого делают наколенники для роллеров, например. Или не белый, но вот такой не сильно жесткий и не хрупкий пластик
UPD
Цель - гарантированно не выпустить из рук штангу при становой тяге, тяге гребца, верхней тяге, нижней тяге и гантели при упражнении разводка гантелей в стороны стоя и разводка гантелей в стороны в наклоне. Фоточки упражнений прилагаю ниже.
Становая тяга Тяга гребца
Нижняя тяга Верхняя тяга
Разведение гантелей стоя Разведение гантелей в наклоне
В качестве помощи и для понимания - сильно-сильно отсидите или отморозьте до онемения обе кисти, потом возьмите в руки штангу подходящего веса и попробуйте сделать 10 повторений становой тяги. Примерно на 6-7 повторении мизинцы и безымянные пальцы начинают разжиматься, т.к. до них почти не доходит сигнал от мозга о том, что надо крепко сжиматься. Т.е. мышцы есть, они действуют, но слабо за счет плохого проведения сигнала по нервам.
По возражениям:
Внимание, вопрос :) Помогите с конструкцией, а?
Сабж - есть не совсем здоровый организм, у которого отмирают потихоньку нервные окончания на ступнях и кистях рук. Выражается это в том, что страдает мелкая моторика и пальцы не могут удержать вес более 30 кг даже на 10 повторений в одном упражнении. Но организм хочет вернуться к силовым тренировкам со свободными весами.
Стандартное решение - это лямки или крюки для тяги. Минусы стандартных решений:
* долго наматывать лямки,
* неудобно наматывать вторую лямку, когда первая рука уже привязана к снаряду,
* крюк толстоватый, неудобно держать штангу, не хватает длины пальцев, чтобы держать и снаряд, и облегать крюк, вместо помощи получается ухудшение хвата
Лямки
крюки
Дополнительное решение 1 - тренировать хват. Минус такого решения - болезнь будет прогрессировать и это не спасет.
Дополнительное решение 2 - заниматься только в тренажерах. Минус такого решения - домой тренажеры ставить некуда, а до зала сейчас не дойду.
Желаемое решение: крюкообразная капсула(?) по форме а-ля боксерская перчатка, которая надевалась бы поверх руки, защелкивалась нажатием кнопки с внутренней стороне руки (у основания большого пальца или на внутренней стороне запястья) и фиксировала бы кисть руки в зажатом вокруг штанги или грифа положении. И потом так же кнопкой чтобы конструкция открывалась. Жесткий зажим не нужен, нужна гарантия, что кисть не раскроется и не упустит штангу, гриф гантели и гриф на тренажере. Но хотелось бы, чтобы устройство было применимо на грифах разного диаметра - и на штанге (олимпийский гриф 28 мм, прямой олимпийский гриф для женщин 25 мм, Пауэрлифтерский гриф 30 мм, и на гантеле (вроде 20-25 мм, точно не помню).
Вот в таком
Предполагаю, что это может быть из белого такого пластика, типа такого из которого делают наколенники для роллеров, например. Или не белый, но вот такой не сильно жесткий и не хрупкий пластик
UPD
Цель - гарантированно не выпустить из рук штангу при становой тяге, тяге гребца, верхней тяге, нижней тяге и гантели при упражнении разводка гантелей в стороны стоя и разводка гантелей в стороны в наклоне. Фоточки упражнений прилагаю ниже.
Становая тяга Тяга гребца
Нижняя тяга Верхняя тяга
Разведение гантелей стоя Разведение гантелей в наклоне
В качестве помощи и для понимания - сильно-сильно отсидите или отморозьте до онемения обе кисти, потом возьмите в руки штангу подходящего веса и попробуйте сделать 10 повторений становой тяги. Примерно на 6-7 повторении мизинцы и безымянные пальцы начинают разжиматься, т.к. до них почти не доходит сигнал от мозга о том, что надо крепко сжиматься. Т.е. мышцы есть, они действуют, но слабо за счет плохого проведения сигнала по нервам.
У меня нет цели не уронить гантелю или штангу. У меня есть цель продолжать ее удерживать нужное количество повторений. Именно поэтому я и думала про вот такой вариант, чтобы какая-то штука зафиксировала все мои пальцы в нужном положении.
А сейчас получается так - ладонь на гриф положила, большим, указательным и средним пальцами гриф обхватила, безымянный и мизинец правой руки прижала левой рукой в нужный обхват (левые безымянный и мизинец в нужную позицию подпихнула коленом (если это становая) или попросила мужа подпихнуть), выполнила 6-7 повторений, безымянный и мизинец перестали получать сигнал об удерживании грифа и стали разжиматься и последние 3-4 повторения я доделываю на трех пальцах каждой руки.
Т.е. я не роняю штангу или гантели, я их и не уроню, у меня есть время поставить их на пол, но я начинаю нервничать, отвлекаться, из-за этого страдает техника или упражнение остается недоделанным или криво сделанным.
По возражениям:
- подтягивания не помогут - я не могу уже нормально держать нужное время 30 кг, собственный вес (даже если он тянет вниз, т.е. я вишу на перекладине) я не смогу удержать совершенно точно.
- помощник не поможет - смотрите на фоточки упражнений, воткнуть помощника туда невозможно, это не приседания.
- разнохват пробовала - от типа поворота кисти сила захвата не меняется.
- в тренажерный зал не могу ходить - нет времени, денег и желания, есть дома штанга и гантели, есть правильная техника упражнений и есть желание заниматься дома ближайшие полгода-год.
- резиновые ленты и мячи - если я и смоделирую лентами усилие/ вес в нужные 50-70 кг, то эти ленты надо таки УДЕРЖАТЬ заданное количество повторений. Мячи держать еще более неудобно + негде хранить.
- заменять 70*10 на 35*20 не вариант - получается разный тип нагрузки + у меня нет времени махать руками в два-три раза дольше, именно поэтому я занимаюсь силовыми тренировками, а не, прости Господи, пилатесом - результат быстрее за меньшее время.
- ленты наматывать в какое угодно количество слоев самостоятельно неудобно, особенно при тренировке с гантелями и верхней тяге.
Внимание, вопрос :) Помогите с конструкцией, а?
![[personal profile]](https://www.dreamwidth.org/img/silk/identity/user.png){kind=small}
no subject
Date: 2016-10-29 03:14 pm (UTC)Широкая и плотная деталь, охватывающая кисть с внешней стороны, на запястье или тесная петля, или лента на липучке, возможно через пряжку. От запястья снаружи в обход кисти поверх упомянутой в начале открытой детали идет лента, застегивающаяся на запястье с внутренней стороны.
Недостатки: застегнуть вторую перчатку вокруг грифа без помощника сложно, как и отстегнуть. Начал было придумывать застежку, которую можно было бы затягивать-ослаблять при помощи тесемок, но что больно сложное пошло. Хотя... есть пряжки с эксцентриковыми зажимами, если к ним приделать какие-то ленты для управления, то, возможно получится и без помощника.
Рисовать, к сожалению, не умею.
no subject
Date: 2016-10-29 03:24 pm (UTC)-------------
Воооот, это мне и надо. вопрос - как и из чего сделать?
С застежками и липучками все это не даст нужного результата, увы.
А мне - замените упражнение, замените штангу на ленты и т.п. :(((
no subject
Date: 2016-10-29 03:35 pm (UTC)no subject
Date: 2016-10-29 03:50 pm (UTC)Основа - ремень с застежкой на липучке вокруг запястья. Что-то вроде:
Сверху нашить в зависимости от ширины ленту или две, которые пойдут вдоль тыльной стороны ладони. Под них для жесткости пришить широкую полосу кожи или кожзама. К лентам, которые вдоль кисти, пришить к концу одну поуже, которая пойдет на застежку, пришитую к первой ленте, той, что вокруг запястья.
>С застежками и липучками все это не даст нужного результата, увы.
Не очень понятно. Если полагаете, что не выдержит нагрузки, то думаю зря. Усилия по касательной ремней будут не очень большими. Вот фастекс тот скорее всего не выживет, не смог найти, сколько он держать будет. Если то, что помощник все равно нужен, чтобы застегнуть-расстегнуть. Ну, да, решение не полное.
no subject
Date: 2016-10-29 04:10 pm (UTC)no subject
Date: 2016-10-29 04:13 pm (UTC)no subject
Date: 2016-10-29 04:18 pm (UTC)no subject
Date: 2016-10-29 04:20 pm (UTC)no subject
Date: 2016-10-29 04:43 pm (UTC)Эх, хотел для баловства графический планшет прикупить, а мышью ровно не сделать. Под картинкой должна быть ссылка на покрупнее.
no subject
Date: 2016-10-29 04:55 pm (UTC)no subject
Date: 2016-10-29 05:00 pm (UTC)no subject
Date: 2016-10-29 05:04 pm (UTC)Спасибо огромное, теперь буду думать какого рода застежку делать в районе петли и как кнопку организовать.