Зажим для кисти, чтобы удержать в закрытом положении

[theinterference.livejournal.com]

В пост призываются инженеры и любители :)

Сабж - есть не совсем здоровый организм, у которого отмирают потихоньку нервные окончания на ступнях и кистях рук. Выражается это в том, что страдает мелкая моторика и пальцы не могут удержать вес более 30 кг даже на 10 повторений в одном упражнении. Но организм хочет вернуться к силовым тренировкам со свободными весами.

Стандартное решение - это лямки или крюки для тяги. Минусы стандартных решений:
* долго наматывать лямки,
* неудобно наматывать вторую лямку, когда первая рука уже привязана к снаряду,
* крюк толстоватый, неудобно держать штангу, не хватает длины пальцев, чтобы держать и снаряд, и облегать крюк, вместо помощи получается ухудшение хвата

Лямки


крюки


Дополнительное решение 1 - тренировать хват. Минус такого решения - болезнь будет прогрессировать и это не спасет.

Дополнительное решение 2 - заниматься только в тренажерах. Минус такого решения - домой тренажеры ставить некуда, а до зала сейчас не дойду.

Желаемое решение: крюкообразная капсула(?) по форме а-ля боксерская перчатка, которая надевалась бы поверх руки, защелкивалась нажатием кнопки с внутренней стороне руки (у основания большого пальца или на внутренней стороне запястья) и фиксировала бы кисть руки в зажатом вокруг штанги или грифа положении. И потом так же кнопкой чтобы конструкция открывалась. Жесткий зажим не нужен, нужна гарантия, что кисть не раскроется и не упустит штангу, гриф гантели и гриф на тренажере. Но хотелось бы, чтобы устройство было применимо на грифах разного диаметра - и на штанге (олимпийский гриф 28 мм, прямой олимпийский гриф для женщин 25 мм, Пауэрлифтерский гриф 30 мм, и на гантеле (вроде 20-25 мм, точно не помню).
Вот в таком

Предполагаю, что это может быть из белого такого пластика, типа такого из которого делают наколенники для роллеров, например. Или не белый, но вот такой не сильно жесткий и не хрупкий пластик



UPD

Цель - гарантированно не выпустить из рук штангу при становой тяге, тяге гребца, верхней тяге, нижней тяге и гантели при упражнении разводка гантелей в стороны стоя и разводка гантелей в стороны в наклоне. Фоточки упражнений прилагаю ниже.

Становая тяга                                                    Тяга гребца
 

Нижняя тяга                                                        Верхняя тяга
 

Разведение гантелей стоя                                    Разведение гантелей в наклоне
 

В качестве помощи и для понимания - сильно-сильно отсидите или отморозьте до онемения обе кисти, потом возьмите в руки штангу подходящего веса и попробуйте сделать 10 повторений становой тяги. Примерно на 6-7 повторении мизинцы и безымянные пальцы начинают разжиматься, т.к. до них почти не доходит сигнал от мозга о том, что надо крепко сжиматься. Т.е. мышцы есть, они действуют, но слабо за счет плохого проведения сигнала по нервам.

У меня нет цели не уронить гантелю или штангу. У меня есть цель продолжать ее удерживать нужное количество повторений. Именно поэтому я и думала про вот такой вариант, чтобы какая-то штука зафиксировала все мои пальцы в нужном положении.

А сейчас получается так - ладонь на гриф положила, большим, указательным и средним пальцами гриф обхватила, безымянный и мизинец правой руки прижала левой рукой в нужный обхват (левые безымянный и мизинец в нужную позицию подпихнула коленом (если это становая) или попросила мужа подпихнуть), выполнила 6-7 повторений, безымянный и мизинец перестали получать сигнал об удерживании грифа и стали разжиматься и последние 3-4 повторения я доделываю на трех пальцах каждой руки.

Т.е. я не роняю штангу или гантели, я их и не уроню, у меня есть время поставить их на пол, но я начинаю нервничать, отвлекаться, из-за этого страдает техника или упражнение остается недоделанным или криво сделанным.

По возражениям:

• подтягивания не помогут - я не могу уже нормально держать нужное время 30 кг, собственный вес (даже если он тянет вниз, т.е. я вишу на перекладине) я не смогу удержать совершенно точно.


• помощник не поможет - смотрите на фоточки упражнений, воткнуть помощника туда невозможно, это не приседания.


• разнохват пробовала - от типа поворота кисти сила захвата не меняется.


• в тренажерный зал не могу ходить - нет времени, денег и желания, есть дома штанга и гантели, есть правильная техника упражнений и есть желание заниматься дома ближайшие полгода-год.


• резиновые ленты и мячи - если я и смоделирую лентами усилие/ вес в нужные 50-70 кг, то эти ленты надо таки УДЕРЖАТЬ заданное количество повторений. Мячи держать еще более неудобно + негде хранить.


• заменять 70*10 на 35*20 не вариант - получается разный тип нагрузки + у меня нет времени махать руками в два-три раза дольше, именно поэтому я занимаюсь силовыми тренировками, а не, прости Господи, пилатесом - результат быстрее за меньшее время.


• ленты наматывать в какое угодно количество слоев самостоятельно неудобно, особенно при тренировке с гантелями и верхней тяге.

Внимание, вопрос :) Помогите с конструкцией, а?

Comments

[eyno.livejournal.com]

С третьей минуты

[cyrill-v.livejournal.com]

Фиксация рук/ног к свободному снаряду чревата тем, что в нужный момент ты не сможешь от снаряда избавиться. Что чревато херовыми травмами.
Вот допустим не смог ты штангу после жима лежа обратно на рогатки поставить ровно...

[theinterference.livejournal.com]

Спасибо, попробую. Но таки хотелось бы продумать и про сабж.

[theinterference.livejournal.com]

Не, для жима лежа такая штука не нужна - штанга нормально лежит на ладони и сверху достаточно даже имеющегося усилия пальцев, чтобы ее держать. Нужна для тяг всяческих (становая, гребца, верхняя, нижняя) и, например, разводка гантелей стоя в стороны и разводка гантелей в стороны в наклоне.

[theinterference.livejournal.com]

Ой, с фиксацией ног тоже больная тема, т.к. мелкие мышцы на ступнях, оказывается, тоже принимают участие в поддержании равновесия. Но тут я смогла придумать только мега-жилет с карманами, чтобы вкладывать в них блинчики и при этом руки остаются свободными и ими можно придерживаться за стойку, чтобы страховаться при приседании. Ну или в дебильной машине Смита приседать и выпадать :(

[sergey-moroz.livejournal.com]

БАС ?...

Имхо, на тренажеры надо. Они безопаснее. По крайней мере вы их не уроните себе на ногу или на голову.

[theinterference.livejournal.com]

Бас что?

Ну, нет возможности сейчас заниматься на тренажерах. Есть штанга и гантели. Да и упражнения я предпочитаю многосуставные.

Штангу при становой сложно уронить на ногу - я так широко не встану :)

[theinterference.livejournal.com]

Ага, не, не БАС, но Шарко и у меня приложился :)

[e-pipe.livejournal.com]

крюк можно сделать не на всю ладонь, а со смещением в сторону мизинца - чтобы обхватить голый гриф большим и указательным пальцами.

[sergey-moroz.livejournal.com]

Пришить перчатки к гантелям. Если вы не знаете что такое БАС то у вас не он :-)

Перчатки, я думаю, спилковые из строительного магазина (спилок кожи - материал похожий на очень грубую замшу). Это перчатки в которых можно стекло ломать руками.

[theinterference.livejournal.com]

Я попробую, спасибо :)

[theinterference.livejournal.com]

Хм, тогда надо подумать как это реализовать. С другой стороны, придется тогда заводить отдельные гантели для мужа?

Не, у меня Шарко-Мари-Тутто 1а.

[aleksandrstlbp.livejournal.com]

Почему штанга и гантели?
Возьми резиновые ленты на необходимые нагрузки, мячики и т.д.

[hardsign.livejournal.com]

А может, не пришить перчатки к гантелям, а пришить липучки к перчаткам - на ладонь и на кончики пальцев. Конечно, серьёзный вес такая конструкция не удержит, то даст время аккуратно выпустить снаряд из слабеющих рук, вместо того, чтобы уронить.

[theinterference.livejournal.com]

Потому что вес блинов я смогу легко менять и объективно учитывать, а натяжение ленты - нет. А мне надо давать и видеть прогресс.

Мячики держать еще менее удобно. И хранить.

Мне это нравится и я это умею.

[theinterference.livejournal.com]

Простите, если удалила коммент - отвечаю с телефона и промахнулась ссылкой в письме.

Смысл не в том чтобы бережно поставить штангу на пол, а успеть доделать 3-4 повторения.

Да, липучку предлагали - она, увы не спасет.

[theinterference.livejournal.com]

К тому же, если я и смоделирую резинками необходимые 50-70 кг для становой тяги, то проблема все равно остается - надо удержать нужный "вес" последние несколько повторений. А заменить 70*10 на 35*20 не вариант, мне нужна не выносливость, а сила для роста мышц.

[Оксана Хортица (from livejournal.com)]

Ох, елки...
Тут уже столько всего посоветовали. Может, у Бубновского что-то найдется для восстановления моторики?
Удачи и не сдавайтесь.

[ichskh.livejournal.com]

Переформулируйте проблему - необходимо не уронить снаряд при занятиях спортом. Тогда решений будет больше.

Например, обратный крюк надевающийся на кисть. Если рука разожмется, то гриф/гантель упадет на крюк. Если подобрать размер, то также нет проблем с тем, чтобы взять в руки снаряд: он просто проходит по внешней стороне кисти и ложится в руку.

[elena-traytel.livejournal.com]

Как занимающаяся и как имеюшая инвалида с похожей проблемой. Тут уже выше сказали- не удержать, а не выронить. Потому что речь о безопасности вас и окружающих. И все таки тренировать хват. Чем быстрее вы бросите его тренировать, тем быстрее пойдет заболевание. Пусть это будет не в контексте удержать тягу, а хотя бы что бы работала кисть. Хотя бы на держать столовый прибор. Далее- тренажеры. Там есть кронштейны, на которые все можно скинуть. Еще момент- если ходите в зал, найдите напарника.

[elena-traytel.livejournal.com]

Где то недавно читала, что важна общая работа. И не важно 100*5 или 50*10. Вы же не лифтер, у которых может быть одно повторение

[k-silent.livejournal.com]

Пишете "диаметр", а измеряете обхват, т.е. "длину окружности" )))

[13lad.livejournal.com]

"Внутренний" крюк можно заменить на "наружный", двухточечный, как на эскизе. Пока мне тут видна только одна (но главная) проблема: поскольку вся нагрузка смещается на запястье, как организовать безтравматическое крепление кронштейна на запястье/кисть. Это должен быть какой-то браслет-бандаж (и обязательно армированный) с регулировкой - как по обхвату, так и по выпуску (вдоль линии руки).

Кстати, такая конструкция позволит одновременно тренировать и хват тоже.
Прим: люфт между кронштейном и началом кисти показан условно, на самом деле в этом месте должно быть плотное прилегание.

Кроме того, в предлагаемой кон-ции есть возможность вообще закрыть крюки с внутренней стороны, управляя замком с помощью большого пальца. Для этого через отв. на картинке следует пустить встречный симметричный подпружиненный крюк-замок (пружина - тяговая, как у савеццкой деревянной прищепки).

Тогда кронштейн при подводе к снаряду будет автоматически замыкаться вокруг грифа (любого диаметра), крюки его будут занимать минимум места (подойдёт для хвата узкой гантели), при этом отсоединить кронштейн от снаряда по окончании выполнения упражнения можно будет, воздействуя большим пальцем на внутренний крюк-замок, открывая его.

Для антропометрической подгонки идеи кронштейна к воплощению следует изготовить макет из плотного картона и промоделировать все возможные движения. Затем развёртка кронштейна вырезается на лазере из, скажем, 3-миллиметрового стального листа и сгибается.

Но, повторяю, есть проблема браслета, и сначала надо решить её.

[qui-habitat.livejournal.com]

1. Разнохват - при становой, меняя положение- после каждого подхода.
2. Отобрать упражения индивидуально, по принципу- тяни/толкай- где сила хвата не критична и для вас выполнение будет безопасным. Потому что у большинства людей хват и так лимитирует нагрузку, а у Вас этот фактор будет критичным.
3. Оставить несколько упражнений где безопасно использовать лямки- те же подтягивания.
4. Все таки не отказываться от упражнений на хват, может быть выделить в отдельный день. Возможно они притормозят процессы деградации, так как доли мозга отвечающие за движения рук, одни из самых крупных.

[Виктор Маслов (from livejournal.com)]

Классические ленты всем хороши мотать 2-3 оборота вокруг грифа не нужно достачно одного полного оборота. Если с ним выскальзывает то нужно повысить силу трения. Натереть канифолью либо шкурки нашить.