Зажим для кисти, чтобы удержать в закрытом положении

[theinterference.livejournal.com]

В пост призываются инженеры и любители :)

Сабж - есть не совсем здоровый организм, у которого отмирают потихоньку нервные окончания на ступнях и кистях рук. Выражается это в том, что страдает мелкая моторика и пальцы не могут удержать вес более 30 кг даже на 10 повторений в одном упражнении. Но организм хочет вернуться к силовым тренировкам со свободными весами.

Стандартное решение - это лямки или крюки для тяги. Минусы стандартных решений:
* долго наматывать лямки,
* неудобно наматывать вторую лямку, когда первая рука уже привязана к снаряду,
* крюк толстоватый, неудобно держать штангу, не хватает длины пальцев, чтобы держать и снаряд, и облегать крюк, вместо помощи получается ухудшение хвата

Лямки


крюки


Дополнительное решение 1 - тренировать хват. Минус такого решения - болезнь будет прогрессировать и это не спасет.

Дополнительное решение 2 - заниматься только в тренажерах. Минус такого решения - домой тренажеры ставить некуда, а до зала сейчас не дойду.

Желаемое решение: крюкообразная капсула(?) по форме а-ля боксерская перчатка, которая надевалась бы поверх руки, защелкивалась нажатием кнопки с внутренней стороне руки (у основания большого пальца или на внутренней стороне запястья) и фиксировала бы кисть руки в зажатом вокруг штанги или грифа положении. И потом так же кнопкой чтобы конструкция открывалась. Жесткий зажим не нужен, нужна гарантия, что кисть не раскроется и не упустит штангу, гриф гантели и гриф на тренажере. Но хотелось бы, чтобы устройство было применимо на грифах разного диаметра - и на штанге (олимпийский гриф 28 мм, прямой олимпийский гриф для женщин 25 мм, Пауэрлифтерский гриф 30 мм, и на гантеле (вроде 20-25 мм, точно не помню).
Вот в таком

Предполагаю, что это может быть из белого такого пластика, типа такого из которого делают наколенники для роллеров, например. Или не белый, но вот такой не сильно жесткий и не хрупкий пластик



UPD

Цель - гарантированно не выпустить из рук штангу при становой тяге, тяге гребца, верхней тяге, нижней тяге и гантели при упражнении разводка гантелей в стороны стоя и разводка гантелей в стороны в наклоне. Фоточки упражнений прилагаю ниже.

Становая тяга                                                    Тяга гребца
 

Нижняя тяга                                                        Верхняя тяга
 

Разведение гантелей стоя                                    Разведение гантелей в наклоне
 

В качестве помощи и для понимания - сильно-сильно отсидите или отморозьте до онемения обе кисти, потом возьмите в руки штангу подходящего веса и попробуйте сделать 10 повторений становой тяги. Примерно на 6-7 повторении мизинцы и безымянные пальцы начинают разжиматься, т.к. до них почти не доходит сигнал от мозга о том, что надо крепко сжиматься. Т.е. мышцы есть, они действуют, но слабо за счет плохого проведения сигнала по нервам.

У меня нет цели не уронить гантелю или штангу. У меня есть цель продолжать ее удерживать нужное количество повторений. Именно поэтому я и думала про вот такой вариант, чтобы какая-то штука зафиксировала все мои пальцы в нужном положении.

А сейчас получается так - ладонь на гриф положила, большим, указательным и средним пальцами гриф обхватила, безымянный и мизинец правой руки прижала левой рукой в нужный обхват (левые безымянный и мизинец в нужную позицию подпихнула коленом (если это становая) или попросила мужа подпихнуть), выполнила 6-7 повторений, безымянный и мизинец перестали получать сигнал об удерживании грифа и стали разжиматься и последние 3-4 повторения я доделываю на трех пальцах каждой руки.

Т.е. я не роняю штангу или гантели, я их и не уроню, у меня есть время поставить их на пол, но я начинаю нервничать, отвлекаться, из-за этого страдает техника или упражнение остается недоделанным или криво сделанным.

По возражениям:

• подтягивания не помогут - я не могу уже нормально держать нужное время 30 кг, собственный вес (даже если он тянет вниз, т.е. я вишу на перекладине) я не смогу удержать совершенно точно.


• помощник не поможет - смотрите на фоточки упражнений, воткнуть помощника туда невозможно, это не приседания.


• разнохват пробовала - от типа поворота кисти сила захвата не меняется.


• в тренажерный зал не могу ходить - нет времени, денег и желания, есть дома штанга и гантели, есть правильная техника упражнений и есть желание заниматься дома ближайшие полгода-год.


• резиновые ленты и мячи - если я и смоделирую лентами усилие/ вес в нужные 50-70 кг, то эти ленты надо таки УДЕРЖАТЬ заданное количество повторений. Мячи держать еще более неудобно + негде хранить.


• заменять 70*10 на 35*20 не вариант - получается разный тип нагрузки + у меня нет времени махать руками в два-три раза дольше, именно поэтому я занимаюсь силовыми тренировками, а не, прости Господи, пилатесом - результат быстрее за меньшее время.


• ленты наматывать в какое угодно количество слоев самостоятельно неудобно, особенно при тренировке с гантелями и верхней тяге.

Внимание, вопрос :) Помогите с конструкцией, а?

Comments

[13lad.livejournal.com]

"Внутренний" крюк можно заменить на "наружный", двухточечный, как на эскизе. Пока мне тут видна только одна (но главная) проблема: поскольку вся нагрузка смещается на запястье, как организовать безтравматическое крепление кронштейна на запястье/кисть. Это должен быть какой-то браслет-бандаж (и обязательно армированный) с регулировкой - как по обхвату, так и по выпуску (вдоль линии руки).

Кстати, такая конструкция позволит одновременно тренировать и хват тоже.
Прим: люфт между кронштейном и началом кисти показан условно, на самом деле в этом месте должно быть плотное прилегание.

Кроме того, в предлагаемой кон-ции есть возможность вообще закрыть крюки с внутренней стороны, управляя замком с помощью большого пальца. Для этого через отв. на картинке следует пустить встречный симметричный подпружиненный крюк-замок (пружина - тяговая, как у савеццкой деревянной прищепки).

Тогда кронштейн при подводе к снаряду будет автоматически замыкаться вокруг грифа (любого диаметра), крюки его будут занимать минимум места (подойдёт для хвата узкой гантели), при этом отсоединить кронштейн от снаряда по окончании выполнения упражнения можно будет, воздействуя большим пальцем на внутренний крюк-замок, открывая его.

Для антропометрической подгонки идеи кронштейна к воплощению следует изготовить макет из плотного картона и промоделировать все возможные движения. Затем развёртка кронштейна вырезается на лазере из, скажем, 3-миллиметрового стального листа и сгибается.

Но, повторяю, есть проблема браслета, и сначала надо решить её.

[theinterference.livejournal.com]

Идея отличная, но не решает поставленную задачу - не дать мизинцу и безымянному отцепиться от грифа и продолжить выполнять упражнение.

Понимаете, у меня нет цели не уронить гантелю или штангу. У меня есть цель продолжать ее удерживать нужное количество повторений. Именно поэтому я и думала про вот такой вариант, который будет не со стороны пальцев заходить, а со стороны запястья, т.е. как боксерская перчатка, только ладонь голая. как у вас на картинке, только наоборот. Чтобы эта штука зафиксировала все мои пальцы в нужном положении.

А сейчас получается так - ладонь на гриф положила, большим, указательным и средним пальцами гриф обхватила, безымянный и мизинец правой руки прижала левой рукой в нужный обхват (левые безымянный и мизинец в нужную позицию подпихнула коленом (если это становая) или попросила мужа подпихнуть), выполнила 6-7 повторений, безымянный и мизинец перестали получать сигнал об удерживании грифа и стали разжиматься и последние 3-4 повторения я доделываю на трех пальцах каждой руки.

Т.е. я не роняю штангу или гантели, я их и не уроню, у меня есть время поставить их на пол, но я начинаю нервничать, отвлекаться, из-за этого страдает техника или упражнение остается недоделанным или криво сделанным.

[13lad.livejournal.com]

"...не дать мизинцу и безымянному отцепиться от грифа и продолжить выполнять упражнение"
На центральную часть кронштейна можно установить ограничители для каждого из пальцев.

Если вы удерживаете снаряд без страховки, то можно вообще обойтись одним браслетом-напульсником, армировав его по кругу металлической пластиной и прикрепив к ней "целевые" ограничители на фаланги требуемых пальцев (например, на листовых пружинах).

[p_govorun.livejournal.com]

А если так попробовать: на безымянный и мизинец надеваете что-то типа напёрстка и тонкой резинкой (со стороны ладони) привязываете его к запястью. Резинка будет держать палец согнутым, чтобы разогнуть его, потребуется небольшое усилие.

[theinterference.livejournal.com]

Проблема браслета решается легко - снизу пенный полиуретан или полипропилен (черт его знает, что именно) такой же, как у меня сейчас на напульсниках с крюками, а сверху либо толстая кожа, либо что еще, к чему можно будет прицепить крюки. Но, см. мой другой коммент и обновление поста.